10 mandamento da boa saúde

* Primeiro mandamento: Respirar Ar Puro. Nos grandes centros urbanos,
com milhares de fábricas e automóveis o ar se tornou poluído e perigoso. Há
gases venenosos em suspensão na atmosfera – em tão grandes quantidades, que
às vezes torna a vida na cidade desaconselhável.
Mas onde encontrar o ar puro? Junto à natureza, nas florestas, ou no
interior, longe de áreas industriais.
Vamos ressaltar duas coisas: a) A fumaça do cigarro, ou o alcatrão, tem
efeito tão prejudicial ou até mais que o monóxido de carbono exalado pela
descarga dos veículos; b) Não basta penas procurar o ar puro, é preciso saber
respirar corretamente para que o sangue seja devidamente oxigenado e
revivificado.

* Segundo mandamento: Luz Solar. Vivendo em apartamentos,
trabalhando em fábricas e escritórios fechados, ou estudando, milhões não
recebem os benefícios da exposição aos raios solares.
O sol é poderoso purificador, mata os germes, faz com que o sangue
circule pela periferia do corpo, combate o raquitismo, ajuda no crescimento dos
bebês, e ajuda a fixar vitaminas no organismo.
O melhor período para exposição ao sol são as primeiras horas da manhã.
Por outro lado a exposição direta e demorada ao sol, especialmente nas horas
centrais do dia, é prejudicial à saúde.

* Terceiro mandamento: Abstinência. Uma vida de equilíbrio e sem
excessos, é muito necessária. Estimulantes como o chá, o café e o álcool causam
sérios problemas. Estimulam o organismo dando falsa sensação de bem-estar
enquanto o corpo é desgastado.
Embora poucos saibam, quase todos os refrigerantes contém cafeína, que
estimula o sistema nervoso aumentando a secreção ácida do estômago.

* Quarto mandamento: Exercício Físico. Muitos problemas de saúde
surgem como conseqüência do trabalho sedentário. A falta de exercício predispõe
o organismo a uma série de males como a obesidade, por exemplo.
Quase todos os tipos de exercícios físicos são recomendáveis, mas é
importante ressaltar que devem ser praticados com equilíbrio e moderação,
sempre sob orientação e supervisão médica, especialmente se a pessoa já atingiu
40 anos de idade.
Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação,
tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma boa caminhada
diariamente é uma boa sugestão.

* Quinto mandamento: Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a
quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e sua utilização com
equilíbrio. Nosso organismo, necessita receber de modo bem distribuído, dosagem
correta de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Para
qualquer caso de dieta especial a recomendação é procurar um médico.
Os alimentos estão divididos em 3 grandes grupos:
a) Construtores, b) Reguladores, e c) Energéticos.
Os alimentos construtores são os que desenvolvem os ossos, músculos,
sangue, pele e demais órgãos. São encontrados na carne bovina, no peixe, no
fígado, no feijão, na lentilha, na ervilha, no amendoim e no feijão soja, bem como
nos ovos, no leite e derivados como coalhada, iogurte, queijo, etc.
Os alimentos reguladores são os que mantém o organismo em bom
funcionamento e são encontrados: a) nas verduras cruas como agrião, cenoura,

alface, repolho, rabanete, salsão, acelga, salsa, e cebolinha. b) nos legumes e
hortaliças cozidos: cenoura, couve, espinafre, beringela, brócolis, abóbora, couveflor,
vagem, ervilha, repolho e cebola. c) nas frutas em geral como limão, abacaxi,
tangerina, caju, laranja, maçã, mamão, manga, melão, caqui, pêssego, uva,
melancia, figo, pera, banana e abacate.
Os alimentos energéticos são os que dão energia e calor. São
encontrados a) nos cereais como milho, trigo, aveia, centeio, cevada, arroz, b) nos
tubérculos como: batatas, cará, inhame, mandioca, batata-doce, c) nas gorduras,
como: manteiga, óleo, margarina, d) no mel, no melado e no açúcar.
O equilíbrio no uso dos alimentos é fator essencial na manutenção da boa saúde.

* Sexto mandamento: Uso de Água. A água deve ser tão pura como o ar;
deve-se ingerir diariamente de 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das
refeições.

* Sétimo mandamento: Higiene Pessoal. Deve-se dar toda atenção ao
cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência quanto à saúde. O
vestuário deve ser sempre limpo e confortável; o banho diário é indispensável,
bem como a higiene bucal. Uma pessoa asseada é saudável, e mais: é respeitada.

* Oitavo mandamento: Repouso. O repouso do sono é indispensável.
Deve-se separar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite. É durante o sono
que o corpo se recupera e que as células nervosas se recondicionam. Dormir cedo
e levantar cedo é uma prática muito saudável.

* Nono mandamento: Descanso. Há pessoas que procuram ganhar a vida
em poucos meses. Trabalham desordenadamente, sem parar. Isto destrói o
organismo. É necessário tomar tempo para dormir diariamente, tempo para
recreação no descanso semanal e tempo para descansar nas férias anuais.
Devemos viver de modo equilibrado, tendo tempo para trabalhar, pensar, sorrir e
recrear.

* Décimo mandamento: Confiança em Deus. Na vida moderna há muitas
tensões e preocupações, muitas angústias e falta de paz. As preocupações
desnecessárias envenenam a mente e enfraquecem o corpo. A única solução é
confiar em Deus. Aquele que nos criou suprirá todas as nossas necessidades. Se
confiarmos nEle, Ele tudo fará por nós. E se O colocarmos em primeiro lugar na
nossa vida, Ele promete conceder-nos tudo o que carecemos.

CONCLUSÃO
Lembremo-nos do que disse Jesus: “Buscai, pois em primeiro lugar o Seu
reino e a Sua justiça e todas as outras coisas vos serão acrescentadas”. Mateus
6:33.