Programa para Escola Sabatina: DEZ MANDAMENTOS DA BOA SAÚDE Momentos de Louvor: _______________________ Hino Inicial: __________ Oração Inicial: ___________________ Abertura:
DEZ MANDAMENTOS DA BOA SAÚDE
III João 1:2
Amado, desejo que te vá bem em todas as coisas, e que tenhas saúde, assim como bem vai a tua alma. Os dez mandamentos da boa saúde são:
1 – Respirar Ar Puro
2 – Luz Solar
3 – Abstinência
4 – Exercício Físico
5 – Regime Alimentar Equilibrado
6 – Uso de Água
7 – Higiene Pessoal
8 – Repouso
9 – Descanso
10 – Confiança em Deus
MENSAGEM MUSICAL:__________________ INFORMATIVO: _____________________________ (Uma Pessoa para cada Mandamento) * Primeiro mandamento: Respirar Ar Puro. Nos grandes centros urbanos,
com milhares de fábricas e automóveis o ar se tornou poluído e perigoso. Há
gases venenosos em suspensão na atmosfera – em tão grandes quantidades, que
às vezes torna a vida na cidade desaconselhável.
Mas onde encontrar o ar puro? Junto à natureza, nas florestas, ou no
interior, longe de áreas industriais.
Vamos ressaltar duas coisas: a) A fumaça do cigarro, ou o alcatrão, tem
efeito tão prejudicial ou até mais que o monóxido de carbono exalado pela
descarga dos veículos; b) Não basta penas procurar o ar puro, é preciso saber
respirar corretamente para que o sangue seja devidamente oxigenado e
revivificado.
Gênesis 2:7
E formou o SENHOR Deus o homem do pó da terra, e soprou em suas narinas o fôlego da vida; e o homem foi feito alma vivente.
* Segundo mandamento: Luz Solar. Vivendo em apartamentos,
trabalhando em fábricas e escritórios fechados, ou estudando, milhões não
recebem os benefícios da exposição aos raios solares.
O sol é poderoso purificador, mata os germes, faz com que o sangue
circule pela periferia do corpo, combate o raquitismo, ajuda no crescimento dos
bebês, e ajuda a fixar vitaminas no organismo.
O melhor período para exposição ao sol são as primeiras horas da manhã.
Por outro lado a exposição direta e demorada ao sol, especialmente nas horas
centrais do dia, é prejudicial à saúde. Salmos 113:3
Desde o nascimento do sol até ao ocaso, seja louvado o nome do SENHOR. * Terceiro mandamento: Abstinência. Uma vida de equilíbrio e sem
excessos, é muito necessária. Estimulantes como o álcool, o café e o chá causam
sérios problemas. Estimulam o organismo dando falsa sensação de bem-estar
enquanto o corpo é desgastado.
Embora poucos saibam, quase todos os refrigerantes contém cafeína, que
estimula o sistema nervoso aumentando a secreção ácida do estômago. Levítico 10:9
Não bebereis vinho nem bebida forte, nem tu nem teus filhos contigo, quando entrardes na tenda da congregação, para que não morrais; estatuto perpétuo será isso entre as vossas gerações;
* Quarto mandamento: Exercício Físico. Muitos problemas de saúde
surgem como conseqüência do trabalho sedentário. A falta de exercício predispõe
o organismo a uma série de males como a obesidade, por exemplo.
Quase todos os tipos de exercícios físicos são recomendáveis, mas é
importante ressaltar que devem ser praticados com equilíbrio e moderação,
sempre sob orientação e supervisão médica, especialmente se a pessoa já atingiu
40 anos de idade.
Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação,
tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma boa caminhada
diariamente é uma boa sugestão. Eclesiastes 3:10
Tenho visto o trabalho que Deus deu aos filhos dos homens, para com ele os exercitar.
MENSAGEM MUSICAL: __________________________
Estudo da lição: _______________________ * Quinto mandamento: Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a
quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e sua utilização com
equilíbrio. Nosso organismo, necessita receber de modo bem distribuído, dosagem
correta de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Para
qualquer caso de dieta especial a recomendação é procurar um médico.
Os alimentos estão divididos em 3 grandes grupos:
a) Construtores, b) Reguladores, e c) Energéticos.
Os alimentos construtores são os que desenvolvem os ossos, músculos,
sangue, pele e demais órgãos. São encontrados na carne bovina, no peixe, no
fígado( podem ser substituídos por alimentação vegetariana verificar livros e revistas sobre o assunto da casa Publicadora), no feijão, na lentilha, na ervilha, no amendoim e no feijão soja, bem como
nos ovos, no leite e derivados como coalhada, iogurte, queijo, etc.
Os alimentos reguladores são os que mantém o organismo em bom
funcionamento e são encontrados: a) nas verduras cruas como agrião, cenoura,
alface, repolho, rabanete, salsão, acelga, salsa, e cebolinha. b) nos legumes e
hortaliças cozidos: cenoura, couve, espinafre, beringela, brócolis, abóbora, couveflor,
vagem, ervilha, repolho e cebola. c) nas frutas em geral como limão, abacaxi,
tangerina, caju, laranja, maçã, mamão, manga, melão, caqui, pêssego, uva,
melancia, figo, pera, banana e abacate.
Os alimentos energéticos são os que dão energia e calor. São encontrados a) nos cereais
como milho, trigo, aveia, centeio, cevada, arroz, b) nos tubérculos como: batatas,
cará, inhame, mandioca, batata-doce, c) nas gorduras, como: manteiga, óleo, margarina,
d) no mel, no melado e no açúcar.
O equilíbrio no uso dos alimentos é fator essencial na manutenção da boa saúde. Gênesis 1:29
E disse Deus: Eis que vos tenho dado toda a erva que dê semente, que está sobre a face de toda a terra; e toda a árvore, em que há fruto que dê semente, ser-vos-á para mantimento. * Sexto mandamento: Uso de Água. A água deve ser tão pura como o ar;
deve-se ingerir diariamente de 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das
refeições. Mateus 10:42 E quem der a beber, ainda que seja um copo de água fria, a um destes pequeninos, por ser este meu discípulo, em verdade vos digo que de modo algum perderá o seu galardão.
* Sétimo mandamento: Higiene Pessoal. Deve-se dar toda atenção ao
cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência quanto à saúde. O
vestuário deve ser sempre limpo e confortável; o banho diário é indispensável,
bem como a higiene bucal. Uma pessoa asseada é saudável, e mais: é respeitada. João 9:7
E disse-lhe: Vai, lava-te no tanque de Siloé ( que significa o Enviado ). Foi, pois, e lavou-se, e voltou vendo. * Oitavo mandamento: Repouso. O repouso do sono é indispensável.
Deve-se separar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite. É durante o sono
que o corpo se recupera e que as células nervosas se recondicionam. Dormir cedo
e levantar cedo ] ]>
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